博凈:今日驚蟄丨這些養(yǎng)生秘訣你應該了解一下!2020-03-05
驚蟄,是24節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。每年3月5日或6日,太陽到達黃經(jīng)345度時即為驚蟄,這時氣溫回升較快,漸有春雷萌動,驚蟄的意思是天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。這時要重視養(yǎng)生保健,驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生衣食住行都不能忽略,今天博凈電器就給大家介紹這個節(jié)氣應該如何吃?怎么養(yǎng)生?
驚蟄如何養(yǎng)生
1
養(yǎng)陽護肝少吃酸
飲食宜清淡,油膩的食物最好不吃;刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。
飲食方面應以“春夏養(yǎng)陽”為原則,可適當多吃能升發(fā)陽氣的食物,如韭菜、菠菜、芥菜等。
此時肝氣正旺,易傷脾,故要少吃酸,多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食易養(yǎng)脾,可做成大棗粥、山藥粥。
此季節(jié)養(yǎng)肝,雞肝味甘而溫,補血養(yǎng)肝,可與大米煮成粥來吃。
2
抵抗各種致病因素侵襲
氣溫回升,細菌、病菌等微生物活力增強,容易侵犯人體而致病。在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質(zhì),芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能,有助于抵抗各種致病因素侵襲,可適當多吃。
3
驚蟄時節(jié)記得吃梨
此時天氣乍暖還寒,氣候相對干燥,人很容易口干舌燥,可食多汁味甘有潤肺滋陰功效的梨,但梨性寒不宜一次食用過多,對于脾胃虛寒或血糖較高的人,不宜食用生梨。
適合春季養(yǎng)生且潤肺健脾的食物還有百合、銀耳、蓮藕、山藥、大棗等。
4
穿衣應以捂為主
驚蟄時節(jié)盡管天氣轉(zhuǎn)暖,但氣溫變化較大,尤其晚上和中午的溫差相當大,暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動不靈、酸痛等不適。因此,此時節(jié)在穿著上還是要以“捂”為主。
5
避免春困防怒火
春天萬物復蘇,應該早睡早起,散步緩行,同時增強體質(zhì),提高人體的抗病能力,保持身體健康。注意避免過量飲酒、熬夜;隨時保持心平氣和,不要大悲大喜,戒躁戒怒,否則肝氣升騰太快,易患眩暈、中風之病。
驚蟄食譜
1
蜂蜜陳皮茶
原料:
陳皮半個、蜂蜜2勺。
做法:
- 將陳皮洗干凈,沖入適量沸水,1分鐘后倒掉;
- 再次加入沸水,燜置30分鐘;
- 待水溫熱時加入適量蜂蜜,攪拌均勻即可飲用。
功效:
此茶具有滋陰舒肝、養(yǎng)胃、健脾、潤肺、祛肝火等功效,是春季絕佳的保健茶飲。
經(jīng)常飲用此茶還有助于潰瘍的愈合,尤其適合慢性胃潰瘍病人長期飲用。
2
靈芝淮杞湯
原料:
靈芝10克、淮山30克、杞子10克、圓肉20克、黃芪10克、黃芪10克、紋黨20克(約3~4人份)
做法:
- 瘦肉250克或雞殼1只(去皮),鹽(適量);
- 靈芝、淮山略浸片刻,以清水洗凈備用;
- 紋黨、黃芪剪段,圓肉洗凈待用;
- 瘦肉切成小塊,飛水,取出洗凈;
- 將以上材料放入煲內(nèi),注入熱水,煲藥2小時,加食鹽調(diào)味即可飲用。
功效:
此湯具有養(yǎng)陰健脾、益氣安神、降肝火的功效,是春季家庭常備的靚湯之選。
養(yǎng)肝健脾、清淡美味的養(yǎng)生美食你學會了嗎?趕緊學會露一手~