今日秋分。秋分是農歷二十四節氣中的第十六個節氣，南方的氣候由這一節氣起才始入秋。太陽在這一天到達黃經180°(秋分點)，太陽幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長。秋分過后，太陽直射點繼續由赤道向南半球推移，北半球各地開始晝短夜長，即一天之內白晝開始短于黑夜；南半球相反。故秋分也稱降分。秋分有秋祭月、豎雞蛋、吃秋菜、品秋蟹等習俗。

另外，2018年6月21日，國務院關于同意設立“中國農民豐收節”的批復發布，同意自2018年起，將每年農歷秋分設立為“中國農民豐收節”。

 

“暑褪秋澄氣轉涼，日光夜色兩均長”，這是形容秋分氣候特征的經典詩句。俗話說“過了白露節，夜寒日里熱”。白露過后，天氣“中午熱，早晚涼”的特點越來越明顯，天地之間陰陽的變化悄然換了權重，這從白露后人們的舌象以淡白舌更多見也可初見端倪。因此，秋分時節是調理身體的重要時候，也是開始為來年春夏的生長蓄積能量的時候。

秋分怎么穿

"二八月，亂穿衣"，"春捂秋凍"是我們常掛嘴邊的諺語。秋季如何穿衣，正確"秋凍"很重要。

 

近期天氣逐漸轉涼，但衣被不宜一下加得太多，穿衣過多易造成汗液蒸發、陽氣外泄。薄衣御寒，順應秋天陰氣內蓄，陽氣內斂的需要，同時也為冬季做好準備。現代研究也表明，微寒的刺激，可提高大腦的興奮性，增加皮膚血流量，使機體耐寒能力增強。

秋季早晚溫差大，秋凍要掌握好尺度，應根據具體氣溫變化及個人體質情況，適時增減衣物。建議短袖、長袖、外套都準備一些，以備不時之需。

秋分怎么動

秋季，送別了夏天的酷熱，還未迎來冬天的嚴寒，此時特別適合鍛煉身體。秋季鍛煉，也應圍繞"收"而展開。此時運動宜選擇輕松、平緩、活動量小的項目。

 

比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。此外，可用冷水洗臉，適當的冷水鍛煉對預防感冒、支氣管炎也有一定效果。

秋分怎么吃

大家都知道，秋季以"燥"為主。秋分之"燥"不同于白露之"燥"，此時以"涼燥"為主。飲食方面宜多食清潤、溫潤的食物，如蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、木耳、銀耳、冰糖、豆芽、粳米等，少吃辛辣煎炸之物，如韭菜、炸雞、燒烤等。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

 

秋季上市的果蔬品種豐富，小編特別推薦的水果是梨。梨富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B族，胡蘿卜素，其味甘性寒，有生津潤燥、清熱化痰等功效。

梨可直接食用，也可以蒸，或煎煮為湯羹。但因其性寒，一次不宜過食，尤其脾胃功能不佳者，多食易傷脾胃。

秋分怎么睡

秋季，自然界的陽氣逐步內斂、閉藏，人體的生理活動也要適應自然界陰陽的變化，重視"收養"。早臥，順應陰氣的收藏，早起，順應陽氣的舒長。

 

秋分之后，睡眠時間逐步調整為早睡早起，入睡時間以21—22點為宜，起床時間為6—7點。

秋分需要進補嗎？

 

根據中醫"春夏養陽、秋冬養陰"的原則，現在已經進入秋季進補的季節，在秋分節氣的養生中要注重對肺脾腎三臟養護，適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法。茯苓能補脾祛濕止瀉。芡實可防病延年。蓮子補脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養心安神。但秋季進補也不可亂補，與白露的養生進補相同的是，這個時候的養生保健應注意以下三個方面。

無病不需補

無病就不需要進補。如果無病隨意進補，既增加開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病。

勿過量濫用

不要慕名進補，養生專家稱，一些市民盲目認為價格越高的藥物，就越能補益身體。其實，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

分清虛實

進補應分清虛實。中醫治療原則是"虛者補之"，不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。

小提示：任何補藥服用過量都會有害，建議進補還需適量。"重藥物、輕食物"并不科學，俗話說："藥補不如食補"。秋季到了，有關養生進補的事宜也該根據季節改變，尤其是注重身體健康的人群，更應根據季節改變及時作出調適。

秋分哪些疾病容易找上門

夏秋交替，“早上涼颼颼，中午熱死牛”。正是因為中午熱，早晚涼，早晚溫差大，貪涼的人紛紛中招，醫院感冒發燒、腸胃病、呼吸道疾病等開始增多。進入白露節氣后，秋病也進入高發期，尤以氣管病、胃腸病、過敏病最為多見。

 

與此同時，隨著晝夜溫差逐漸加大，心腦血管疾病也趕來湊熱鬧。為什么此時是心血管疾病的爆發期呢？這是因為血管對氣候的變化非常敏感，在夏季，它處于舒張的狀態，一旦遇到氣溫驟降的情況，血管就會收縮，導致管腔狹窄，容易引起血管痙攣和血壓波動，給心臟帶來極大的負擔。尤其是抵抗力不佳的中老年人，這個時期更應在日常生活中注意防護。臨床中提倡“舌下絡脈早期診病法”，尤其平時舌下青筋怒張伴血脂異常者，建議早期評估頸動脈斑塊情況，以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高，斑塊脫落，誘發心腦血管疾病。

過敏也是秋季比較常見的疾病，特別是過敏性鼻炎多發。俗話說：“秋天到，鼻炎鬧。”每年一到夏秋交替，氣溫下降的時候，都能看到身邊有戴著口罩、眼睛發紅、清涕不斷的朋友，這就是典型的過敏性鼻炎發作的癥狀。秋季天氣忽冷忽熱，暑季雖已結束，秋涼之氣逐漸來臨，但此時的主氣仍是濕，雨水仍然較多。屋塵螨是持續潮濕的氣候中最主要的螨蟲，這些容易造成過敏源增加，空氣中漂浮的各種過敏源非常容易進入人們的鼻腔，再加上經過一個夏天，免疫力降低，因此具有過敏體質的人群很容易發生過敏癥。

秋分節氣搞好養生，對自己更好一點~讓我們共同健康歡快的渡過這個中秋節吧