今年的世界杯，最終以法國(guó)隊(duì)闊別20年后再次捧回大力神杯而落幕。

在過(guò)去的一個(gè)月里伴隨著2018世界杯的，是一群日復(fù)一日熬夜、以身體和意志做戰(zhàn)斗、拋棄正常作息、拋棄規(guī)律飲食、透支健康的球迷們。

據(jù)調(diào)查，世界杯后有7成球迷都會(huì)患上“世界杯綜合癥”，你中招了嗎？

因?yàn)闀r(shí)差關(guān)系，本屆世界杯比賽大都集中在北京時(shí)間的深夜和凌晨進(jìn)行，不少球迷為了不錯(cuò)過(guò)精彩瞬間選擇熬夜刷戰(zhàn)。

長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，睡眠不足，使得很多人容易患上“世界杯綜合癥”，其主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：

第一類，心腦血管疾病

主要是由于夏季天氣炎熱，人體的血管處于膨脹狀態(tài)，但空調(diào)房間溫度較低，血管會(huì)收縮，血管的一張一弛，加上興奮刺激，容易導(dǎo)致心腦血管疾病。

第二類，胃腸道疾病

一邊看球一邊吃東西或飲酒是大多數(shù)球迷的習(xí)慣，因此給腸胃造成沉重負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)胃腸炎、胰腺炎等疾病。

第三類，熬夜的后遺癥

最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振，人體的免疫力跟著下降，感冒、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

再加上看球時(shí)容易激動(dòng)，飲酒后身體特別容易發(fā)熱，自身免疫力下降，這時(shí)脫衣服很容易受涼，導(dǎo)致一些呼吸道疾病。

世界杯期間由于人們的生活不規(guī)律，亢奮情緒下暴飲暴食，加上睡得晚，得不到充分的休息，對(duì)身體的損傷極大。

那“世界杯綜合癥”該如何緩解？我們又該怎么樣才能拯救身體健康、恢復(fù)元?dú)猓?/span>

作息方面，在世界杯結(jié)束后，球迷們應(yīng)盡快使生活起居規(guī)律化，定時(shí)就寢、起床，重建生理時(shí)鐘。

上床時(shí)間最好別遲于晚上11點(diǎn)，保持有規(guī)律的作息。睡前一杯溫牛奶，睡前洗個(gè)熱水腳，都能幫助你安神入睡。

調(diào)節(jié)飲食、均衡膳食是保持健康的基礎(chǔ)。飲食方面，一日三餐要按時(shí)，且定量。

此外，還應(yīng)注意別貪涼，前段時(shí)間累積的疲勞，使得身體抵抗力下降，如果受風(fēng)受涼，很容易感冒。

當(dāng)然了，這個(gè)時(shí)候的飲食調(diào)節(jié)千萬(wàn)不能靠外賣這等速食食品。在家用博凈分體式集成灶做一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的調(diào)節(jié)餐最好。

博凈分體式集成灶，擁有三重凈煙系統(tǒng)，迅速吸凈油煙不殘留。廣角攏煙機(jī)頭設(shè)計(jì)，牢牢鎖住油煙不逃散；低空側(cè)吸的黃金攏煙區(qū)，保證油煙在擴(kuò)散前就被吸走，將油煙徹底扼殺在搖籃里；風(fēng)箱聚壓技術(shù)，油煙有序進(jìn)入風(fēng)道，即使在高樓層的做飯高峰期，也能穩(wěn)定排油煙，防止倒灌現(xiàn)象的發(fā)生。

用博凈分體式集成灶，不僅能做一頓美味佳肴，而且沒(méi)有油煙侵?jǐn)_。再結(jié)合進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，世界杯綜合癥神馬的都不是問(wèn)題。